Force
Abdominaux profonds, dos, fessiers : le gainage est présent dans chaque exercice, sans charge additionnelle.
Au sol, sur tapis
Pilates Mat à Rosheim
Le Pilates au sol, sur tapis, pour travailler la force, la stabilité, la posture et la respiration. Un cours de 50 minutes en petit groupe, au studio Maison Sobélia.
- Durée
- 50 minutes
- Groupe
- 8 personnes max.
- Lieu
- Rosheim
La méthode au sol
Le Pilates, avec le corps pour seul appui
Le Pilates Mat est la forme originelle de la méthode Pilates. Ici, pas d’appareil : on travaille allongé, assis ou à quatre pattes sur un tapis, en utilisant le poids de son propre corps comme résistance.
Les exercices s’enchaînent avec fluidité et sollicitent en permanence le centre du corps. Sans le soutien d’une machine, chaque position demande de trouver soi-même sa stabilité : c’est ce qui rend le travail au sol à la fois accessible et profond.
Pendant la séance
Ce que l’on travaille
Stabilité
Garder le bassin et les épaules stables pendant que les bras ou les jambes bougent : un travail d’équilibre et de maîtrise.
Posture
Alignement de la colonne, placement du bassin, ouverture des épaules : on prend conscience de sa posture pour mieux l’habiter.
Respiration
La respiration rythme chaque mouvement et aide à maintenir l’engagement du centre du corps tout au long de la séance.
Le format
8 personnes au maximum, un tapis chacun
Le cours de Pilates Mat dure 50 minutes et accueille 8 personnes au maximum. Comme pour le Reformer, ce petit groupe laisse le temps de détailler les consignes et d’accompagner chacun dans ses placements.
Le Pilates Mat est un excellent complément du Pilates Reformer : les mêmes principes, explorés sans appareil. Et pour un moment plus axé sur le souffle et la détente, découvrez notre cours de Yoga.