Renforcement
La résistance des ressorts sollicite les muscles en profondeur, en particulier le centre du corps, tout au long du mouvement.
Sur appareil
Pilates Reformer à Rosheim
Le mouvement guidé par le Reformer, associant renforcement, mobilité, précision et contrôle. Un cours de 50 minutes en petit groupe, au studio Maison Sobélia.
- Durée
- 50 minutes
- Groupe
- 8 personnes max.
- Lieu
- Rosheim
L’appareil
Qu’est-ce que le Reformer ?
Le Reformer est l’appareil emblématique de la méthode Pilates. Il se compose d’un chariot qui coulisse sur des rails, de ressorts dont on règle la tension, d’une barre d’appui pour les pieds et de sangles pour les mains ou les pieds.
Les ressorts offrent à la fois une résistance et un soutien : ils invitent à contrôler le mouvement à l’aller comme au retour. Selon le réglage, un même exercice peut devenir plus doux ou plus intense, ce qui permet d’adapter la pratique à chacun.
Pendant la séance
Ce que l’on travaille
Mobilité
Le chariot accompagne les amplitudes : on mobilise les articulations et on allonge le mouvement en douceur.
Précision
Placement, alignement, trajectoire : chaque exercice se construit avec soin, guidé par les consignes du cours.
Contrôle
Freiner le retour du chariot demande autant d’attention que le pousser : le contrôle du geste est au cœur de la méthode.
Le format
8 personnes au maximum, un Reformer chacun
Le cours de Pilates Reformer dure 50 minutes et réunit 8 personnes au maximum. Ce petit effectif permet d’expliquer les réglages de l’appareil, d’observer chaque participant et d’ajuster les placements au fil de la séance.
Envie de varier ? Le Pilates Mat reprend les principes du Pilates au sol, et le Yoga invite à relier mouvement et respiration. Pour toute question pratique, consultez notre FAQ.